Hoy en día, es rarísimo salir a la calle y no ver a alguien con un reloj inteligente en la muñeca. Se han vuelto el compañero ideal para salir a caminar el domingo por la Ciclovía, contar los pasos del día o ver las notificaciones del celular sin tener que sacarlo del bolsillo.
Sin embargo, estos aparatos ahora vienen con funciones que prometen cuidar de nuestra salud, y una de las que más llama la atención es la medición de la presión arterial. Ahí es donde saltan las dudas: ¿De verdad son tan buenos como para confiarles la salud del corazón? ¿Reemplazan al aparato que nos ponen en el brazo cuando vamos a una cita médica? Vamos a ver la realidad sin tantos rodeos.
¿Cómo miden la presión los relojes inteligentes?
A diferencia del aparato que usan los médicos, el reloj inteligente no te va a apretar la muñeca hasta cortarte la circulación. Estos dispositivos funcionan de una manera totalmente diferente llamada fotopletismografía (un nombre muy técnico para algo más bien sencillo).
En la parte de atrás del reloj, la que queda pegada a tu piel, hay unas pequeñas luces LED (por lo general de color verde) y unos sensores. Estas luces iluminan las venas de tu muñeca y el sensor mide cómo cambia el volumen de la sangre cada vez que el corazón late. Luego, el reloj utiliza un programa matemático para "adivinar" o calcular cuál debería ser tu presión arterial según esos movimientos. Es decir, el reloj no mide la presión directamente; hace un cálculo muy inteligente basado en la luz.
¿Son precisos o solo una guía?
Esta es la pregunta del millón. La respuesta corta es que no son exactos, pero sí sirven como una excelente guía para el día a día. No podemos tomarnos los números que salen en la pantalla al pie de la letra, y hay buenas razones para ello.
Las razones por las que pueden fallar
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El movimiento y el sudor: Si te mides la presión mientras vas en el bus dando barquinazos, o si estás sudando la gota gorda por el calor de Barranquilla o Cali, el sensor se va a confundir y te dará un dato equivocado.
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Llevarlo flojo: Si la correa te queda bailando en la muñeca, la luz del sensor se dispersa y el cálculo sale mal.
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El gran olvido de la calibración: Muchos no leen el manual, pero para que este sistema funcione, la mayoría de los relojes exigen que te tomes la presión con un aparato de brazo de verdad y metas esos datos en la aplicación una vez al mes. Si no haces esto, el reloj empieza a tirar números "a la loca".
El verdadero valor de estos datos
¿Significa esto que no sirven para nada? Para nada. Su verdadero superpoder es ayudarte a ver tendencias. Si notas que durante toda una semana los números del reloj salen más altos de lo normal cuando estás estresado en la oficina, esa es la señal perfecta para dejar de hacer pereza y pedir una cita de control.
Consejos para medir mejor con tu reloj
Si vas a usar tu reloj inteligente para echarle un ojo a tu presión, hazlo bien. Sigue estos pasos sencillos para que el resultado sea lo más cercano posible a la realidad:
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Cero tinto o café antes de la prueba: El café colombiano es delicioso, pero la cafeína altera la presión. No te la midas justo después de tomarte un tinto cargado ni después de haber corrido para alcanzar el transporte público. Siéntate y descansa cinco minutos.
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Busca la postura correcta: Quédate bien sentado, apoya el brazo sobre la mesa del comedor o el escritorio, de modo que el reloj quede a la altura de tu corazón.
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Ajusta la correa en su sitio: Sube el reloj un poco, más o menos un dedo por encima del hueso de la muñeca, y aprieta la correa para que quede firme, pero sin que te talle.
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Silencio total: Mientras el reloj esté haciendo la lectura, quédate quieto, respira normal y no hables con nadie.
¿Cuándo es mejor usar un tensiómetro de brazo tradicional?
A pesar de lo modernos que sean los relojes de Apple, Samsung, Huawei o cualquier otra marca, el tensiómetro tradicional de brazo (el que se infla) sigue siendo el rey indiscutible de la precisión.
¿Cuándo debes dejar el reloj a un lado y usar el de brazo?
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Si sufres de la presión: Si ya estás diagnosticado como hipertenso o el médico de tu EPS te pidió un registro estricto de tus niveles para cuadrarte una pastilla, solo debes confiar en el aparato de brazo.
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Si te sientes mal: Si tienes dolor de cabeza muy fuerte, mareos, o sientes el corazón acelerado, no confíes en el reloj. Usa el tensiómetro tradicional o vete directo para el centro de salud más cercano.
Conclusión
En resumen, los relojes inteligentes son un invento maravilloso para motivarnos a movernos más, registrar el ejercicio y darnos una idea general de cómo va nuestro cuerpo. Son como ese amigo que te avisa cuando ve algo raro, pero no son doctores.
Usa tu reloj como una alarma preventiva para conocer mejor tus hábitos, pero recuerda que las decisiones importantes sobre tu salud y tu corazón se toman siempre con el aparato de brazo y en el consultorio de un médico de verdad.
Lectura recomendada: ¿Vale la pena comprar un reloj inteligente?
